vegan-support-BiNatureenの日記

冬を元気に楽しむ


朴の木に夕焼け



日経プラスに
「冬季うつ」に
ついての記事があった
ゆわいる
季節性感情障害だ
寒くなって
心もぎゅっとなって
体もこわばる
お太陽様が出て
青空だと
心が軽いが
天気が悪いと
顕著に
体に出る
医学的に言うと
セロトニン神経機能の
異常と
体内時計の乱れなどで
意欲の低下
倦怠感
過食
過眠
にプラスで
落ち込み
悲観的な考え
が加わるらしい
最後の二つが
一般的なうつ症状
だという
日照時間に関しては
北欧など
高緯度地域で
有病率が
高い傾向が
証明している

ちょっと前に
寒い地域に
行きたくないと
書いたが
おそらく
この要因が大きい
寒くお太陽様が
出ていない日は
体が動かない
ことに
だいぶ前から
気づいていた
無理やり動かすことも
仕事に行くこともできるが
何となく
体も心も重いのだ

これに対して
セロトニン
(ハッピーホルモン)を
合成するのを
助ける食べ物がある
バナナ
アボカド
ビターチョコレート
パイナップル

ビート
ナッツ
ザワークラウト

なんと
ビーガンでも
こんなに食べられる
素晴らしい
特に
大豆製品は
調味料から
豆乳
など
あらゆるものから
摂れるではないか
朗報だね
それから
楽しいことを
企画して
率先してやるといいと
記事にも書いてある
先日
楽しいことは
待っていないで
自分で創り出そうと
書いたが
ピンポーン!
後は
室内の照明を
2500~10000ルクスに
するといいそうだ
自分は
昼間でも
電気をつける
暗いところでは
ご飯を食べない

あ~
全部合ってんじゃん
それでも
季節性感情障害は
ヒタヒタ近づくんだから
かなり
警戒と予防策を
めぐらせないと
あかんね
動物さんが
そばにいるのも
かなり助けてくれる
それから
明るい色の服を着る
これもかなりいい
守りの気持ちだと
押されるから
攻めの気持ちで
いること
できれば
前のめりで
何かに打ち込む
これはマストだ
試行錯誤で
編み出した
すべてを
投入して
乗り越えよう
そうそう
言い忘れるところだった
気持ちが落ちると
免疫が落ちる
これが今は
一番怖い
だから
美味しいもの食べて
暖かくして
明るいところで
ハッピーなこと
考えて
自己成長に
打ち込もう!
いぇ~~~~い!



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