かわゆ～い
筋肉が
ホルモンを分泌
してることを
知っているだろうか
このホルモンを
「マイオカイン」
と呼ぶ
マイオカインは
現在
30種以上
見つかっている
これらは
様々な病気の
予防をしている
大腸がん
糖尿病
認知症
仮面うつ
シミやしわ
たるみ
など
これは
宝島社から
出ている
「面白いほど
わかる
シニアのための
筋肉の新常識」
に掲載されていた
内容だ
適度な運動が
いかに重要かが
様々な角度から
紹介されている
これは
シニアの話だと
思わない方が
いいだろう
若い人の方が
過信があって
運動や
栄養バランスなど
身体に必要な
気配りを
怠りぎみかもしれない
骨のケアは
早ければ早い方がいい
筋肉も同じだ
筋肉を鍛える場合
下半身に
6～7割あるので
そこから始めると
いいそうだ
身体で一番大きな
筋肉は
大腿四頭筋
腿の全面だ
2番目が
大殿筋
3番目が
ハムストリング
裏腿だ
本では
これにプラスで
大腰筋とある
大きい筋肉だから
鍛えるという
意味だけでなく
下半身の筋肉は
上半身に比べて
3倍も早く衰える
からだ
上記の4つの筋肉は
ウォーキングでも
鍛えられるし
スクワットでもいい
どちらも
正しいやり方を
調べてから
やってみよう
エクササイズを
していると
思い込んで
身体を壊してる
可能性があるからだ
踊りでも
スポーツでも
なんでもそうだが
正しくないやり方は
故障につながる
先日
マッサージでも
身体を壊す
ということを
知った
良いとい思って
もともとある
歪みや痛みを
悪化させることも
ある
結局
健康で活躍
し続けるには
アタマも使わねば
ならない
複数の
情報にあたり
論理的に
科学的に
導いた答えを
実行しよう
身体は驚異の
回復力を
秘めている
たとえ
80歳を超えても
筋肉強化も出来れば
治癒力を高めることも
全く可能なのだ
諦めないこと
常に
メンテナンスすること
大事にして
上げること
愛をこめて
もう一度言って
おくかな～
できれば
若いうちからね～
できるだけ
早くからね～
♡♡♡
ビーガンサポート ビナチュリーンです。
ビーガンの方、ベジタリアンの方、これからなろうとする方のお手伝いを致します。
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