健康情報/Useful info for health
おもしろ～ネットニュースで身体の不調は足首の硬さかもという記事が載っていた足首の硬さが膝や腰の不調肩こりにもつながる足首と聞くとすぐ足首をグルグル回そうと思うが実はふくらはぎとアキレス腱が硬いのが足首の硬さに繋がっているアキレス腱とふくら…
秋～足の裏について書く友人で足がつりやすい踵が痛い（朝の一歩目）足のむくみが取れない足が冷たい足の裏が痛い疲れが取れにくいなどの症状がある人が意外に多い立ちっぱなし同じ姿勢で仕事をする体重過多不良姿勢冷え足に合わない靴など原因が考えられる…
季節外れのテッセンちゃん南部鉄瓶を買った話を書いたまず白湯で飲んでみた鉄臭い笑あたりまえかぁ～コーヒーにしてみる思ったより美味かなり美味！これは正解鉄瓶から流れ出す鉄は二価鉄で身体に吸収されやすい貧血の予防になる二価鉄は植物の成長にも必要…
鳥さん食べてくれる？「骨卒中」という衝撃的な言葉を見つけた骨折がきっかけで日常生活が大きく変わることを指す医療現場の言葉だという厚労省によると介護が必要になる第3位が骨折・転倒だという夏は骨密度が低下する夏バテで食欲が落ちるからだダイエット…
お太陽さまを向いて知っている人で夜遅い時間にナッツを一袋たべてしまうという人がいる無塩のナッツにお気に入りの塩を降って食べる普通片手一握りほどのナッツが理想の摂り方だネットニュースでそれは「ストレス過多」だと出ていたあやこいとうクリニック…
どこから来た子かな？「メンタル強めになる習慣」という本の末尾の方にメンタルの症状別不足栄養素というのが出ていたので紹介する不安が強い人トリプトファンアラキドン酸GABAイライラしている人トリプトファンカルシウムやる気が出ない人チロシン鉄分集中…
先日クライアントさんで出かける前にめまいがしてふらついたという方がいたこの暑さなのでそのせいではとご本人が言っていたが持病もあり年齢もあるので念のために調べてみてと伝えた高齢になるとめまいの症状は原因が多岐にわたる問題はそれで転んでしまう…
いつ見てもかわいい～「アイススラリー」は熱中症に効果的だという熱中症は体の深部体温が問題体表の温度より通常1度ほど高い深部体温とは内臓や脳の温度のことそこでこの深部体温を上げないために暑いところに出ていく前に「アイススラリー」を摂ると良いそ…
かわゆ～先日ライブをした友人のことを書いたが実はこの友人ライブ前頑固な咽頭炎で10日も声が出なかったそうだライブの前に奇跡的に治って深い天使の声で感動的なライブができたもう一人咽頭炎で3週間も治らない中学生を知っているこれって？気になったので…
雨のコーンフリバナナを買いにさてどこに行こうか1日1本セロトニン応援団なくてはならない朝食セブン？セブンのバナナは立派でハズレがない近くのスーパー？行っても売り切れが多いそこでその中間のちっちゃいスーパーにえ”～これはなんだ？紫のバジルの苗す…
またまたかわいこちゃんコロナ禍でマスクをつけた時間が長くなり口元がたるんだことに悩む人が増えたそうだ耳鼻咽喉科の医師桂文裕さんによると「舌落ち」という現象が原因だという本来は上あごについているはずの舌が加齢などで舌の重み（訳３００ｇ）に抗…
今年2度目のお花～膝関節変形症で両膝を置換手術した人がいるこの人を例に手術に至る前にできたであろうケアについて書いてみるまず普通に立って膝がつま先より内側に入っていないか見て欲しいこの姿勢の人は驚くほど多い特に女性は圧倒的にこの姿勢だもしこ…
金葉にハート～またまた気象病の季節ゴールデンウイーク明けは特に要注意だそうだ久手堅司せたがや内科・神経科クリニックの院長は言うこのクリニックは2016年に気象病の専門外来を開設以来7000人以上を診てきたセルフチェック表があるので紹介する1.天気が…
かわいい～プリンセス自分は粒納豆が好きで良く買う国産大豆でできれば北海道産か信州産ある時は小粒を好み時々大粒に戻るひきわりは申し訳ないが眼中になかったところがだ！骨の強化にはひきわりの方がいいという特に小食の人は栄養素が不足しがちなので骨…
初夏～たった今聞いたんだけどね頭皮って大事固い頭皮はかなりマズい主な原因は筋肉の緊張による血行不良だがそれを細分するとストレス運動不足生活習慣の乱れ長時間の不良姿勢放置すると頭痛肩こり髪のハリやコシの喪失につながる逆に目の疲れ肩こり首コリ…
もうすぐね～Intuitive eatingという言葉がいいな～と思ったインテュイティヴイーティング直感的に体に良いものを食べるという意味だ１高たんぱく２食物繊維を多く３もっと野菜４体にい油５糖分控えめ６味を犠牲にしない７もっとよく眠る８マインドセットネ…
咲くのが待ち遠しい～友人がおなかの風邪をひいたヤバいと思ったので日曜だけれど「すぐに病院に行って！」と言ったニュージーランドにいたころ良くStomach fluストマックフルーというのを耳にした日本では胃腸炎ウィルス性胃腸炎というのだろうかその時友人…
元気出る色～あずきを毎朝食べ始めて4か月が経とうとしているかなり身体の調子がいい一番大きな違いは冷えなくなった冬は必ず2枚履きしていた靴下が1枚履きに夏でも必須だった腹巻もいらなくなった肌の調子も良い自分は朝植物性乳酸菌の豆乳ヨーグルトとあず…
マカデミアナッツマカデミアナッツ渋皮がついてこない割ったらきれいな白い子がポロリなんていい子！殻の内側もかわいい～そして普通に売っているマカデミアナッツ超危険植物油と食塩うますぎて絶対いかん！殻つきを買うべきとあらためて思った次第マカデミ…
朝の龍～先日偶然の一致みたいに連絡を取りたいと思っていた友から会いたいと言ってきたと書いたすぐに会いに行く日を決めたのだがその後面白いことが起こった基本誰にでも幸せになって欲しいのだがほとんどバックグラウンドを知らないのにこの友には特に幸…
恋するお花～横隔膜のことを書いた時に横隔膜が働かないと呼吸が浅くなると書いた浅い呼吸による弊害を並べてみる肩こり首コリストレートネック代謝の低下による疲れやすさ肥満睡眠時無呼吸脳への酸欠で集中力低下及び思考力低下睡眠障害胃腸障害血流悪化リ…
夜明けの月ビタミンB12の話をしようビタミンB12が不足すると赤血球が作られないので貧血の原因になる疲れやすいとか倦怠感ふらつきやめまいを引き起こすまたビタミンB12メコバラミンは末梢神経を修復する修復が間に合わないと神経が多く集まる部位にダメージ…
鳥さんのごはんここ数日の雪と気温の低さで体調を崩した10年とか以上なったことのない症状で熱はないが喉と鼻の境の痛み普通だと早期に喉にスプレーすると治ってしまうのだが今回はたちが悪い何をしても治らないこれはいよいよ病院？抗生物質レベル？前回の…
ピカピカちゃん気づくのが遅いのだが笑）あ～加湿器！と思って家電大手に立ち寄ったなぜここまで加湿器設置に後れを取ったかと言うと自分はあの超音波式のが苦手だからだいろいろ工夫するが衛生的に使えない毎年苦戦して毎年買い替えてきたフィルター交換水…
いつかの満月さん寒くなって身体のこわばりいつもより感じていませんか特に年末のお掃除やおせちの仕込み色々自分への気づいかいがおろそかになる季節です特に腰痛には気をつけたいですね腰のあたりに違和感が出てきたら早めにケアしてください腰痛予防には…
ヤドリギちゃんたちファッションデザイナー鳥居ユキさんの記事を読んだ81歳だそうだがかっこいいあたりまえだがなんというステキさファッションは風景に溶け込み風景から湧き上がるう～ん鳥居さんは若さのコツを書いているストレッチは自己流自分に合ったも…
つぼみはいつも希望梅干しやレモンに含まれるクエン酸は食事で摂った栄養分炭水化物タンパク質脂質を「クエン酸経路」でエネルギーに変換するために不可欠な働きをするクエン酸はこのサイクルを使って糖質や脂質のみならず体内にたまった乳酸もエネルギーに…
見て見て～ついにゴールドの相棒が立ちました笑パンチングポールボクシングのパンチで使う筋肉は大胸筋三角筋上腕三頭筋引き付ける力で広背筋素早いパンチには前鋸筋だもちろん体幹から腰部足までかなりくまなく使うさらにキックボクシングになると腹直筋腹…
植込みの下に咲く「ファシア」をご存じだろうかファシアは筋肉や臓器などを包む立体的な網目状の結合組織だ筋肉や臓器を保護し円滑に動かすこれがスムーズに動かないとこりや痛みの原因になる2022年の国民生活基礎調査によると男女ともに1位と2位を占めるの…
どこまでも～最近の寒暖差でなんとなく体調が～という人がいる「寒暖差疲労」というのだそうだ全身の疲労感頭痛やめまい肩こりや腰痛寝つきが悪い食欲不振便秘や下痢手足の冷えむくみ不安やイライラ落ち込み等の症状があったら「寒暖差疲労」かもととりあえ…
