ジャガイモちゃ～ん
ちょっと前に
友人の旦那さまが
皮膚のトラブルを
抱えていると書いた
背中が痒くて
掻いて傷だらけに
なっている
皮膚科に通ったが
一向に
改善が見られない
そこで
思い切って
皮膚科を変えたら
1週間の投薬
経過を見て
医療センターへ
回されたそうだ
そこで
色々な精密検査の
結果
判明したのは
亜鉛不足！
亜鉛不足は
味覚障害に
つながることは
割と知られているが
皮膚のトラブルも
深刻だ
傷の治りも遅い
皮膚のターンオバーが
うまくいかない
せいだという
ビーガンの人は
特に意識してみて！
亜鉛を含む食品は
納豆
海苔
わかめ
切り干し大根
枝豆
大豆
豆腐
玄米
もち麦
シソ
タケノコ
カシューナッツ
などだ
ただし
納豆一パックで
成人女性の
１日摂取量（推奨）の
10分の１なので
色々意識的に
たくさん食べるべきだ
亜鉛不足は
他にも
疲れやすい
めまい
なども起こす
怖いのは
感染症に
かかりやすい点だ
そして
注意事項としては
亜鉛は
緑茶などの
タンニン
カフェイン
カルシウム
食物繊維
などと一緒に摂ると
吸収が阻害される
骨粗しょう症の
薬との併用も
注意だ
またポリリン酸
などの食品添加物
を含む
加工食品や
レトルト食品との
同時摂取は避けたい
一方で
クエン酸や
ビタミンC
酢
などと一緒に
摂ると吸収率が
アップする
♡♡♡
ビーガンサポート ビナチュリーンです。
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